九位專家分享抗流感大法 喝花茶偷懶一天也有效(上)

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今年凍得特別快,天氣乍暖還寒,時晴時雨,很容易又感冒。外國健康網站訪問了九位專家,包括醫生、營養師等,分享他們的抗流感大法。

大衛傑克博士 – 抗衰老醫生

在冬天,我會從柑橘類水果和補品中攝取維生素C。然而這未必足夠。如果我感覺到感冒或流鼻水,我會在飲品中添加兩片Berocca。

 

我認為每天也須吃各種各樣的蔬果,尤其是深色的水果,如覆盆子,藍莓和葡萄等,尤其是在冬季感染風險較高的時候。我盡可預防生病,而避免使用抗生素。


營養師-Sarah Flower

天竺葵 – 這是一種草藥,有助於呼吸道感染、喉嚨痛和一般的感冒、流感症狀。一旦你開始作病,可以立刻服用。

鋅 – 我建議在飲食中加入大量富含鋅的食物,如南瓜子,菠菜,牛肉,小麥胚芽和可可等。

維生素C – 我們知道維生素C可以幫助對抗感染,建議食用大量柑橘類水果,木瓜,西蘭花和紅辣椒來增加攝取量。

 

保濕 – 保持充足的水分對於幫助“沖洗”感冒,保持喉嚨潤滑,相當重要。盡量避免含糖或奶類飲品,特別是如果你有很多痰,因為這往往會使情況惡化。

喝花茶-鼠尾草,生薑,檸檬,洋甘菊,甘草根,濕榆樹和綠茶等花茶可以幫助緩解喉嚨痛。

喝肉湯 – 傳統上肉湯是用骨頭和蔬菜製成的。

吃大蒜-可以抗病毒、抗菌。

放鬆減壓 – 我們總想向上爬,但總需要一些時間,關掉無線網絡,抓住羽絨被,放鬆和減壓。這不單可讓你休息,還可以增強免疫系統。

到室外走走 – 以往,我們的祖先每天帶病人到室外至少在一小時,原因是維生素D,它有助於預防流感,也可以調節我們的免疫反應。你需要每天至少在陽光下照射15分鐘,來攝取維他命D。


 

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