善用香薰塗抹穴道 提升孩子專注力

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身為一位家中有精力充沛又貪玩的孩子家長,能讓孩子好好地坐著,專注於寫家庭作業並完成它且不會分心的,這通常是一個極大的挑戰。我們不能總是指望孩子他們有天會自己好好地安靜專注下來且同時不會分心!
 腸道健康 影響專注
國外曾有相關的大量研究報導,發現到孩子若易情緒失衡暴躁,易厭食挑嘴,學習力不集中,甚至是常常抑鬱或有自閉傾向時,這都可能與腸道菌群紊亂有關係。在經過反覆地試驗與研究過後,發現到適度地運用益生菌去調節和改善腸道健康,這對孩子的腦發育,行為發育之改善是極為顯著的。
想讓孩子擁有良好的生活作息,應多讓他們進行適量的戶外運動,以增加血清素。血清素能控管情緒、消除焦躁不安。日常飲食也應多攝取含優質蛋白質和胺基酸,如魚、肉、蛋、奶、堅果、豆漿等食物或乳製品。某些深海魚類含DHA跟EPA等優質油脂,有助提升腦部營養。
此外,讓孩子從小即培養好的睡眠質素除了可支援保持精力飽滿、修補神經細胞等功能(包括腦神經細胞)外,也能提升良好的專注力。具體來說,晚間10點-清晨2點是生長激素分泌最旺盛的時段,此時若已進入深層睡眠模式是最棒的修復健康調養。
近幾年來很流行的芳香療法是一種很棒的睡眠支援自然療法,在此我推薦幾支可用於支援優質好眠的草本香氛,舉例像是:羅馬洋甘菊(花調類),薰衣草(花調類),雪松(木調類),檀香(木調類),佛手柑(果調類),甜橙(果調類)與岩蘭草(草類)等等,由於我們人體的嗅覺神經有很強的再生力,若以氣味去刺激,可使腦部專責記憶力的迴馬體再生,所以善用香氣不僅能幫助孩子睡得更加深層香甜外,還能增強大腦健康!
天然香薰油配方及使用方法
天然精油香薰也能改善專注力,日常可運用的精油包括檀香、雪松 、乳香、香蜂草、藍絲柏、蠟菊 、岩蘭草、迷迭香、檸檬、佛手柑、薄荷、葡萄柚等。
首先,可選取幾種單方精油稀釋混合在瓶子裏,塗抹在孩子的脊椎、大腳趾頭(足底腦部穴位)、後頸背及太陽穴,用作平衡情緒與支援大腦健康。另外,可選擇上述其中1-5種不同的精油搭配交替使用謹記與植物油進行適量比例,稀釋大約5%已經足夠, 亦可以擴香使用。
考試前 放鬆提神配方
有些小朋友在考試前會特別緊張,家長可以在家居擴香一些令心情放鬆的精油。 在此提供一些簡單的配方供參考:
增強記憶力 : 迷迭香+檸檬+ 乳香
舒緩緊張心情: 薰衣草+佛手柑+ 快樂鼠尾草+ 檀香
緩和過動的情況 : 雪松+岩蘭草+ 薰衣草
提神醒腦 : 葡萄柚+檸檬+冷杉+ 薄荷和乳香
腦袋清晰:淨化心靈、強化精神警覺度和活力/當過度勞累時,可供給身體能量,使精神和思維更加集中
配方 迷迭香薄荷 天竺葵佛手柑檸檬玫瑰草
腦部活力:提升 腦部細胞靈活,聚焦身體力量轉化為心智能量以實現願望/強化心智潛能
配方 乳香檀香 香蜂草 雪松 藍絲柏 蠟菊 薄荷
放鬆心情:提供一種具平和、寧靜與溫和芬芳的感覺/舒緩壓力與緊張情緒、提升心情愉悅輕鬆感
配方:青檸、北非雪松、薰衣草、佛手柑、甜橙、檀香
要腦部健康發展得好必須給予充足睡眠和提升睡眠質素,以下精油配方可供大家參考:
乳香 檀香 雪松 甜橙 佛手柑 薰衣草羅馬洋甘菊 芸香 廣藿香
加快輸送養粉給腦部及增加腦部氧分:蠟菊+迷迭香+乳香+ 檀香+檸檬+薄荷
乳香和檀香是我最喜愛的百搭精油,能促進腦部健康及細胞增長、 提升記憶力並有助思考更專注。
Fiona Lui
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國際芳香療法師文憑專業資格認證(IFA /NAHA /IAAMA/CIBTAC)、中國芳香治療師職業人員資格証

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