壓力大肝鬱 玫瑰菊花茶 止緊張性頭痛

「曾醫師,我好大壓力,每當我回到公司看到枱頭一大堆文件、無窮無盡的電郵與WhatsApp,我就立即感受到頭痛轟炸,長期頭痛又令我無法專心工作,好慘啊!」

港人常見慢性頭痛元凶為緊張性頭痛(tension-type headaches),又稱「壓力性頭痛」,原因主要是精神壓力和姿勢不良。

許多人每月發作一、兩次緊張性頭痛,一般持續數小時甚至數天。緊張性頭痛的典型症狀包括:頭部兩側、後尾枕、整個頭部持續性疼痛、頸部肌肉緊張、眼後壓迫感,有些病人形容頭部恍如被金剛圈箍緊一樣。緊張性頭痛的患者多為在職人士,頭痛會在壓力太大、工作量多、被上司責罵時發生。長期的壓力與頭痛,有機會令情緒持續緊張、焦慮或抑鬱,若情緒未能及時被疏解,也會進一步加重緊張性頭痛,形成了惡性循環。

【延伸閱讀】中醫推薦三款安神花茶

長時間對着電腦的上班族、愛玩手機的低頭族也是緊張性頭痛的高危人士。姿勢不良容易令頸肩肌肉繃緊,影響頭部、頸後的經絡氣血循環,造成緊張性頭痛。故定時轉換姿勢、工作每一小時離開座位休息、減少使用電子產品都有助減輕頭痛。

傳統中醫認為,頭為諸陽之會,督脈及手足三陽經更直接循行於頭面。頭部既與臟腑經絡緊密相連,又有諸竅和內外相通。一般來說,緊張性頭痛多與肝臟有關。從中醫角度來說,負責舒暢情志的臟腑是肝臟。當我們遇到各樣壓力,而壓力沒得到很好的舒緩時,就會心情煩躁抑鬱,久之,就會肝鬱。肝鬱,指肝鬱氣滯或肝氣鬱結,通俗地講,就是肝的疏泄功能失常,肝氣不順了。臨床表現除了頭痛,還多見心情起伏、時常唉聲嘆氣、煩躁易怒、或悲傷欲哭、胸脅等位置脹痛不適等。

【延伸閱讀】經常感疲倦?三款湯水化解濕重 

中醫師會根據頭痛的發作規律、病程表現、兼症等,綜合分析身體發生的改變,抓住內在的病理演化,來決策相應的治療。常用中藥方劑如〔逍遙散〕、〔柴胡龍骨牡蠣湯〕、〔柴胡桂枝湯〕、〔四逆散〕等都有良好的疏肝解鬱效果。

緊張性頭痛與長期的焦慮,神經緊張,過度疲勞有關,所以應該盡量減少精神刺激,生活規律化,禁止煙酒。肩頸部肌肉不要長期處於同一種姿勢。此外,伸展運動、氣功、瑜珈、呼吸訓練也可幫助放鬆心情、肌肉緊張的狀態。

玫瑰菊花蜂薄荷飲(一人份量)

針對上班族肝鬱的問題,以下介紹一款花茶,讓大家舒緩緊張性頭痛。

材料:玫瑰花10克、菊花6克、薄荷葉6克、蜂蜜適量

功效:疏肝理氣、清熱解毒、緩解壓力

做法:

1.將玫瑰花瓣及菊花、薄荷葉洗淨,放入杯中。

2.加入滾水,焗15分鐘,加適量蜂蜜即可。

曾覺知 中醫師
Follow 曾覺知 中醫師:

出身於中醫世家,承傳父親皮膚科、腫瘤科專業。曾任職博愛醫院,主理內科及針灸。現於香港大學修讀精神健康學碩士,積極推廣身心靈健康,結合中西醫學治療情緒、婦科、皮膚及腫瘤疾病。曾醫師多次獲邀請於報章雜誌撰文教授養生、保健、美容之道。 香港中文大學中醫學士、香港大學社會科學碩士生(精神健康)、香港大學中醫學深造證書(腫瘤學)、香港大學社區精神醫學證書、香港中醫藥委員會註冊中醫(全科)。 Facebook/Instagram:曾覺知中醫師 WeChat ID: tsang_ec

你的意見?