【問醫生】懷孕後吃不足兩人份量,影響體重?

大肚媽媽問:醫生,我bingo 後一直作嘔,食唔到兩人份量,重得夠唔夠?

婦產科專科羅樂欣醫生:

其實早孕頭三個月只會增磅 0.5-2kg,而16週後才每星期0.4-0.5kg,整個孕期一般增加12- 16kg,亦要視乎個人孕前體質而定。

重得太快亦唔一定係好事。重得太多增加了妊娠糖尿病、妊娠高血壓、分娩困難和增加剖腹生產機會。生完BB後亦難以回復原來體重。

如果已經重咗好多,咁點算?

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1. 盡量減少進食含高脂肪和添加糖分的食物,從而減低熱量吸收;
2. 每天進行半小時或以上的體能活動,如散步,伸展運動;
3. 以清水代替含糖分飲料;
4. 減少吃蛋糕、酥皮和鬆脆的糕點;限制進食朱古力、雪糕、糖果和甜品;
5. 減少吃油炸食品,如薯條、薯片、即食麵;
6. 選擇低脂/脫脂奶類製品;
7. 烹調前, 剪去肉類的脂肪、去掉家禽的皮層;
8. 使用灼、蒸、炆、煮、焗或少油快炒的烹調方法。

祝各位媽媽有個健康寶寶!

(鳴謝羅樂欣醫生分享個案)

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myHealthtag Editor
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