打麻雀太緊張致手麻頸痛 適時伸展鬆一鬆

香港人假日聚會,打麻將耍樂是永遠不死的活動!不過,長時間坐在麻將枱前,對身體卻極為不利。

曾有一位女士,退休後非常喜歡打麻將,一年內幾乎每一兩日就打一場,每次都至少16圈。一個月前,她發覺每次打麻將大約半小時就開始頸痛,請家人按摩和熱敷亦沒有改善,直至一天突然頸部劇痛和右手麻痺無力,終於求醫。

經臨床檢查,這位女士肩頸肌肉非常繃緊,頸椎活動幅度減少。X光檢查發現她的頸椎弧度由向前凸變直。而磁力共振檢查更發現,她頸椎有多節椎間盤突出,壓着神經線。

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她的問題,很大機會是因為過去一年打麻將時,姿勢不正和時間太長而引致。經脊科手法治療、肌肉治療和頸椎牽引治療一個月後,症狀減少,但治療期間必須忍著暫停打麻將,之後再打也不能太長時間,且必須注意坐姿。

事實上,可能因為心情緊張,大多數人打麻將時姿勢都是寒背,加上頭部向前傾的。這姿勢對頸椎骨和肩頸肌肉的負荷非常大,很容易引致頸痛、肩膀痛和背痛。嚴重的個案更可能會出現手麻痺的症狀,就如這位女士。

有些病人常半開玩笑問,游水對痛症有幫助,那「游乾水」呢?這問題並非無理,打麻將既可鍛煉腦筋和手部協調,也可令手部活動一下,其實是不錯的,但如果通宵達旦,長時間地打麻將,問題便會出現。

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因打麻將引起的痛症,大都是由肌肉勞損引起的,很多人認為肌肉勞損只需休息一下便可,不用理會。但其實肌肉勞損處理不當可引致更嚴重的問題。有些患者會持續疼痛,有些則只在緊握或扭動物件時特別痛,例如扭動把手開門,握手或扭毛巾等動作。嚴重的痛楚更可能反射致手臂不能發力,「攞杯水都攞唔到」。打麻將時經常做「洗牌」、「摸牌」和「打牌」的動作,加上打麻將時特別緊張,就會令肌肉更容易發炎。

打麻將時注意,每30分鐘離開椅子站起來走幾步,同時也做些伸展運動。坐姿應是把背部完全靠向椅背,不要把上半身向前傾,可減少肌肉緊張。若能以輕鬆的心情打牌就更好。

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