新春養生四大心法 晚睡都ok

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快到農曆新年,新年新希望,身體健康是享受美麗人生的入場卷。究竟春節該怎麼保健養生?讓我們一起看看中醫經典《黃帝內經》的養生妙招吧——「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」

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心法一:夜睡早起 擊退春困

立春之後,好多朋友都感覺身體疲乏,精神不振,常常昏昏欲睡,中醫一般稱之為「春困」。《黃帝內經》認為,人們該順應一年四季氣候變化的規律和特點,調整睡眠與運動。在春天,睡得太多反而會感覺更疲累,若能早些起床多做點戶外活動,則能讓身心舒展,增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。

心法二:下厚上薄 慎避風寒 

初春天氣乍暖還寒,人們應尤其注意頸肩背部保暖,勿讓寒邪傷害體內生發之陽氣。另外,穿衣服適宜下身厚上身薄,以適應陽氣上升,讓氣血運行順暢。

心法三:保持好心情

春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生必需保持心情舒暢,多做些讓你快樂讓你笑的事情,忌發怒憂鬱。

心法四:飲食清淡多蔬菜

春季人易上火,因此飲食宜清淡,宜多食新鮮蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜),也可在食材中加入山藥、薏仁、馬蹄、蓮子、百合等藥材補虛養胃,健脾養心。忌油膩、生冷及刺激性食物。若吃火鍋、辛辣過後,出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,可飲一些綠豆湯、菊花茶清熱降火

春天萬物生長旺盛,正是保健調養身體的好時機,願大家身心健康迎狗年 。

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曾覺知 中醫師
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出身於中醫世家,承傳父親皮膚科、腫瘤科專業。曾任職博愛醫院,主理內科及針灸。現於香港大學修讀精神健康學碩士,積極推廣身心靈健康,結合中西醫學治療情緒、婦科、皮膚及腫瘤疾病。曾醫師多次獲邀請於報章雜誌撰文教授養生、保健、美容之道。 香港中文大學中醫學士、香港大學社會科學碩士生(精神健康)、香港大學中醫學深造證書(腫瘤學)、香港大學社區精神醫學證書、香港中醫藥委員會註冊中醫(全科)。 Facebook/Instagram:曾覺知中醫師 WeChat ID: tsang_ec

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