選購枕頭大有學問 不同質料各有優劣

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根據一項名為「香港市民睡眠質素與使用床褥的習慣」的研究,八成受訪者正受各種睡眠困擾,包括失眠、半夜睡醒、肩頸痠痛等問題。近五成受訪者習慣側睡,卻不知道平臥姿勢才較健康,只有約三成半人採用此姿勢睡覺。

頭的作用是承托頸椎的弧度,睡覺時,為保持頸椎正常弧度,枕頭的高度要適中,有弧度曲線設計的枕頭較好,它能加強對頭頸承托,令頸椎與脊椎保持直線,從而保護頸脊健康,更可改善打鼾的情況。枕頭內的填充物大致可分為

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天然填料 - 又分羽毛及羽絨,如鴨毛、天鵝毛或鵝的胸腹絨毛等。羽絨實地纖細,又能儲存空氣,所以羽絨做的枕頭比較柔軟有彈性,枕頭變形後只要輕輕一拍,就會回復原狀。以羽毛來自飛禽其他部份的羽毛,做填充物的枕頭會比較硬而重。

人造填料 - 分聚酯纖維(人造纖維)、聚合物及乳膠三種。有些人造纖維有透氣孔,跟羽絨一樣可存空氣,減低使用後枕頭變平的程度。乳膠或聚合物做的枕頭,質地較硬,長期使用都不易變形。

水或空氣填料 - 枕頭高低和軟硬度,因應個人體形,決定注水量配合手動氣泵,調較枕頭高度和頸部承托位置,適合不同體型人士使用,有效承托頸椎。

文:註冊脊醫及物理治療師何應輝

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