預防感冒 睡覺時要….

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香港人煙稠密,容易傳播細菌,一不小心又被傳染感冒。日本睡眠評價研究機構白川修一郎指,睡眠是染上感冒的情況相當普遍,因為下午活動時可分泌較多唾液來保護粘膜,而睡覺時粘膜乾涸,容易接觸細菌,引起感冒。因此除了日常提防外,睡眠時的護理也相當重要。他建議以下方法:

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保濕器+口罩 雙重防護
預防感冒,就要著重保濕。睡覺時帶口罩,有助保留呼氣時呼出的水分,保持口腔濕潤。若同時使用保濕器保持臉部周邊的濕度50%或以上,便能雙重防護。

另外,可使用空氣清新機清除空氣中的微塵,日常也要外打掃寢具。不過最重要還是有充足睡眠。過往不少研究發現,睡眠不足會令抵抗力下降,增患感冒的機會。

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