便秘5大原因 食水果都出事？生活習慣及飲食習慣直接影響便泌發生。一般而言，咖啡、煎炸食物、麵包等食物較易引起便泌。
- 重口味
現代人口味慣於多糖、重味、高脂、低鈣、無纖維加上吸收太多旦白質及碳水化合物，這種「多菜少肉，纖維不足」的飲食習慣極不利於腸內益菌的生存及繁殖，引致腸內益菌與壞菌數量失衡，一旦失衡，便泌便會發生。
2. 咖啡迷
飲太多咖啡亦會產生便泌，因咖啡是利尿劑，能抽出腸中的水份由尿道排出，腸中一但缺少水分糞便又乾更硬，更難排出形成便泌。
3. 減肥累事
近年女士興起瘦身纖體，但誤以為油分是瘦身大敵，以致滴油不沾，把油分從膳食中剔除，但其實靚的油分如橄欖油、深海魚油等不飽和脂肪酸對身體極為重要，特別是在排便功能方便。其實要令腸道蠕動，脂肪是決定性的元素，當人吸收脂肪後，膽囊便會唧出膽汁來消化油脂，膽汁可以引起便意、保持大便濕潤、刺激大腸蠕動等功用，所以滴油不沾的人士，便泌是必言要面對的情況。
4. 食錯水果
有些常見的熱性生果亦有機會引起便泌，如龍眼、荔枝、菠蘿、榴槤、芒果等
5. 藥物所致
抗生素雖然可以治療因細菌引致的疾病，但抗生素亦能摧毀腸道生態。抗生素殺死腸道所有細菌後，如身體沒有補充蔬果、纖維等食物，惡菌便會先出來搶佔地盤，不斷繁殖壓制益菌生長，對身體造成破壞性的長久傷害。除抗生素之外，服用其他藥物如止痛藥、消炎藥、避孕藥、類固醇、抗抑鬱藥等亦會增加便泌的機會。
文章已刊於2016年8月16日《Like Magazine》纖減便秘
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