8個日常動作致腰痠背痛

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骨科專科醫生陸敏思表示,下背痛的可以由發炎、椎間盤、骨質疏鬆、壓縮性骨折、受傷、肌肉肌腱勞損而引起,然而大約80%至85%的患者,沒有特別發病誘因。原來近年不少新研究指出,腰痠背痛也跟基因有關,因此我們應防患未然,日常保持良好姿勢,減低腰背痛發病的機會。

以下8個是日常生活中常犯的錯誤姿勢:

1. 彎低身抱起嬰兒或小孩

正確方法身體靠近嬰兒或小孩,蹲下身,以大臂發力抱起。

2. 以腳尖撐起身體取高物

正確方法:踏在小椅子上,以協助取較高位置的物件。

3. 彎低身洗臉

正確方法:站立,用濕毛巾洗臉

4. 站着燙衫,長時間維持同一姿勢

正確方法:放一張小椅子在旁,間中把腳踏在椅子上,以改變姿勢

5. 長時間穿着高跟鞋走路,身體不自覺前傾

正確方法:避免長時間穿着高跟鞋,走路時保持身體挺直

6. 使用電腦或手機時上身向前傾

正確方法:保持身體直立,肩膀向後靠,坐近椅子後方,以腰背墊支撐身體,雙腳着地。

7. 睡在沙發或承托力不足床褥上

正確方法:捲起一塊毛巾,放在腰部底下支撐腰部,有助脊椎紓緩壓力。

8. 駕車時沒有坐直

正確方法:保持身體直立,肩膀向後靠,坐近椅子後方,以腰背墊支撐身體,雙腳着地。

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myHealthtag Editor
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